प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी और फायदेमंद पोषक तत्वों में से एक होता है जो हेल्दी डाइट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है.
लेकिन डाइट में हाई प्रोटीन लेने से हेल्थ को कई रिस्क हो सकते हैं.
इसीलिए ये जानना बेहद जरूरी है कि आपको कितना प्रोटीन खाना है और आप हर रोज कितना प्रोटीन खा रहे हैं.
प्रोटीन सप्लीमेंट्स जैसे प्रोटीन पाउडर में प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है, ऐसे में अतिरिक्त प्रोटीन लेने से बचना चाहिए.
डाइटिंग करते समय प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने से कैलोरी बढ़ती है जिससे वजन कम होने के बजाए और ज्यादा बढ़ सकता है.
कुछ हाई प्रोटीन डाइट फूड्स जैसे कि रेड मीट कैंसर ही नहीं बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को बढ़ा सकता है. ज्यादा रेड मीट खाने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है.
ज्यादा प्रोटीन खाने से हार्ट संबंधित बीमारियां हो सकती हैं.
हाई प्रोटीन डाइट से शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम हो सकती है. कैल्शियम के कमी होने से ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है और ये हड्डियों को कमजोर कर सकता है.
शरीर में प्रोटीन की अधिकता किडनी को नुकसान पहुंचा सकती है.
इतना ही नहीं अगर कोई प्रोटीन पाउडर खाता है तो इससे गैस और आंतों में परेशानी हो सकती है.
यूरिक एसीड के रोगियों को प्रोटीन का सेवन करने से परहेज करना चाहिए.