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अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद भी जरूरी है. हर व्यक्ति को रोज 7-8 धंटे की नींद तो लेनी ही चाहिए.
आजकल की बिजी और भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग कम सो पाते हैं. अपनी नींद को पूरा नहीं कर पाते हैं.
कई लोग काम की वजह से कुछ दिनों तक सही से सो भी नहीं पाते हैं. काम के चक्कर में नींद को अनदेखा करते हैं.
कम सोने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है. आइए जानते हैं कम सोने के क्या-क्या नुकसान हैं?
1. दिमाग और शरीर दोनों को भरपूर आराम की जरूरत होती है. यदि अच्छे से सोएंगे नहीं तो दिमाग को आराम नहीं मिलेगा. इससे दिमाग कमजोर होने लगेगा और भूलने की दिक्कत शुरू हो जाएगी.
2. वजन का गणित नींद से भी जुड़ा हुआ है. यदि नौजवान व्यक्ति 5 घंटे से कम सोता है तो उसका वजन बढ़ेगा. वजन कम करना है तो 7-8 की नींद तो लेनी ही चाहिए.
3. नींद कम लेने से कई तरह की बीमारियां भी होने लगती है. कम सोने से हार्ट पर भी असर पड़ता है. नींद पूरी ना होने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. दिल की कई समस्याएं हो सकती हैं.
4. नींद पूरी ना होने से शरीर के साथ-साथ मानसिक संतुलन पर भी असर पड़ेगा. व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है और डिप्रेशन में भी जा सकता है.
5. नींद की कमी से एक और बढ़ी बीमारी होती है, डायबिटीज. नींद पूरी ना होने से शुगर लेवल बढ़ता है. इससे डायबिटीज का खतरा पैदा होता है.
6. कम सोने से व्यक्ति की इम्यूनिटी पर भी असर पड़ेगा. नींद पूरी नहीं होगी तो इम्यूनिटी कमजोर होगी. इससे शख्स हर काम के बाद जल्दी थक जाएगा. इसलिए अच्छे-से सोएं और नींद पूरी करें.