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जब लोग अपना वजन कम करने की बात कहते हैं तो उनका असली मकसद होता है शरीर में फैट कम करना.
फैट कम करने के लिए लोग खाना छोड़ देते हैं लेकिन इसका असली इलाज खाना छोड़ना नहीं, सही चीजें खाना है.
आइए जानते हैं उन छह सब्जियों के नाम जो पेट की चर्बी घटाने में आपकी मदद कर सकती हैं.
1. पालक : इसमें फाइबर ज्यादा और कार्बोहाइड्रेट कम होता है. इससे आपका पेट ज्यादा देर तक भरा महसूस करेगा.
2. सफेद लौकी: इसे व्हाइट मेलन, वैक्स गोर्ड या रखिया भी कहा जाता है. इसका इस्तेमाल पेठा बनाने में होता है.
इस सब्जी में कैलरी कम और पानी ज्यादा होता है जो आपके शरीर को हेल्दी रखने के लिए कारगर है.
3. फूल गोभी: यह सब्जी भी कम कैलरी और ज्यादा फाइबर होने के कारण वजन घटाने के लिए बेहतरीन विकल्प है.
4. गाजर: यह न सिर्फ आंखों के लिए बल्कि फैट कम करने के लिए भी बहुत अच्छी है.
गाजर में कम कैलरी होती हैं. इसमें फाइबर के साथ-साथ एंटी-ऑक्सिडेंट्स और विटामिन भी भरपूर मात्रा में होते हैं.
5. करेला : यह सब्जी भले ही खाने में आपको बहुत अच्छी न लगे लेकिन आपकी सेहत के लिए जादूई हो सकती है.
यह आपके शरीर में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाता है जिससे बॉडी फैट के अलावा डायबिटीज भी काबू में रहती है.
खीरा: इसमें पानी, विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं. इसमें कैलोरी कम होती है और यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में भी मददगार है.