खजूर हम सब खाते हैं क्योंकि इसमें कई पोषक होते रहते हैं. खजूर कैलोरी, कार्ब्स, फाइबर, प्रोटीन, पोटेशियम और मैग्नीशियम का भी अच्छा सोर्स होता है.
आप खाली खजूर भी खा सकते हैं, लेकिन खजूर को दूध में भिगा कर खाने से ये हमारे शरीर के लिए और भी फायदेमंद हो जाता है.
आप दूध के साथ खजूर को कई तरह से खा सकते है , लेकिन खजूर का सेवन दूध में पकाकर करना सबसे बेहतर रहता है.
खजूर को दूध में पकाने के लिए एक गिलास दूध को हल्की आंच पर गर्म कर लें फिर खजूर के बीज को निकालकर दूध में खजूर डालकर पकाएं. इसके बाद आपका दूध वाला खजूर तैयार हो जाएगा.
अगर आप रोजाना दूध में भीगे हुए खजूर खाते हैं तो आपकी कमजोरी दूर हो जाएगी. ये हमारी हेल्थ के साथ-साथ मसल्स को भी गेन करने में मदद करता है.
खजूर खून की कमी को भी दूर करता है, इसको रोजाना खाने से पीरियड्स में आ रहे उतार-चढ़ाव खत्म हो जाते हैं.
खजूर खाने से पाचन से जुड़ी समस्याओं में काफी हद तक आराम मिल सकता है. इससे कब्ज और गैस की समस्या से छुटकारा भी मिलता है.
अगर आप ज्यादा कमजोर हैं, तो 3 खजूर अपने खानें में शामिल कर सकते हैं. वर्ना रोजाना 1 या 2 खजूर आप खा सकते हैं.