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पेट का कैंसर दुनिया में पाए जाने वाला पांचवां नंबर का कैंसर है. इसका सबसे बड़ा खतरा है कि इसका डायग्नोस नहीं हो पाता है.
इसका अक्सर तब तक पता नहीं चल पाता जब तक कि यह शरीर के दूसरे अंगों में फैल न जाए.
नोएडा के मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के सर्जिकल ऑन्कोलॉजी विभाग के डायरेक्टर डॉ. आशीष गोयल ने GNT डिजिटल को इसका खतरा कम करने के 7 तरीके बताए हैं.
अपनी डाइट में अलग-अलग प्रकार के फल और सब्जियां शामिल करें. इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और फाइबर पेट के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करते हैं.
लाल और प्रोसेस्ड मांस में नाइट्रेट्स और नाइट्राइट्स होते हैं, जो शरीर में कैंसर पैदा करने वाले तत्वों में बदल सकते हैं. इन्हें सीमित करें और मछली, दाल या प्लांट बेस्ड प्रोटीन को प्राथमिकता दें.
ज्यादा नमक वाला खाना पेट की परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं. स्वाद बढ़ाने के लिए जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग करें.
स्मोकिंग से कैंसर पैदा करने वाले तत्व सीधे पेट की लेयर में प्रवेश करते हैं, जबकि ज्यादा शराब पेट को नुकसान पहुंचाकर सूजन बढ़ा सकती है. इन आदतों से बचना पेट के कैंसर के जोखिम को कम करता है.
ज्यादा वजन से सूजन और हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो कैंसर को बढ़ावा दे सकता है.
हफ्ते में कम से कम 150 मिनट या 75 मिनट तक व्यायाम करें. जैसे- साइकिलिंग, स्वीमिंग या डांस.
इन उपायों को अपनाकर न केवल पेट के कैंसर का खतरा कम किया जा सकता है, बल्कि अपने लाइफस्टाइल को भी बेहतर किया जा सकता है.