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गर्मी का मौसम आय गया है. तापमान लगातार बढ़ता जा रहा है. देशभर से हीट स्ट्रोक के मामले आने लगे हैं.
इस मौसम में सिरदर्द और एसिडिटी की समस्या आम होती है. हालांकि इससे राहत पाना ज्यादा मुश्किल नहीं है. इसके लिए कुछ जरूरी उपाए करने होंगे. चलिए आपको बताते हैं.
गर्मी के मौसम में मटके का पानी पीना चाहिए. यह शरीर के आंतरिक तापमान को कम करने में मदद करता है.
अगर पानी पीना पसंद नहीं है तो ज्यादा पानी वाले फल और सब्जियां जैसे खीरा और तरबूज खाना चाहिए, ताकि बॉडी में पानी की कमी पूरी हो सके.
गर्मी के मौसम में खाना स्किप नहीं करना चाहिए. अगर हेवी खाने का मन नहीं है तो छोटे-छोटे मील लें.
गर्मी के मौसम में धूप में बाहर जाने से बचना चाहिए. अगर बाहर जाना जरूरी है तो अपने साथ छाता ले जाना ना भूलें.
दोपहर के भोजन के लिए दही चावल खाना चाहिए. इससे रक्त शर्करा का लेवल कंट्रोल होता है.
आम को रोजाना दोपहर के भोजन के साथ या दोपहर के नाश्ते के तौर पर खाना चाहिए. इससे ज्यादा समय तक एनर्जी मिलती है.
अगर सिर में दर्द हो रहा है तो ठंडी जगह पर जाना चाहिए और आराम करना चाहिए.