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यदि आपको थोड़ा से काम करने पर थकान या कमजोरी महसूस होने लगती है तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में एनर्जी का लेवल कम है.
यदि आपको हर वक्त कमजोरी सता रही है तो अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करें. कई ऐसे सुपर फूड्स हैं, जिन्हें खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है.
शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने के लिए डार्क चॉकलेट काफी फायदेमंद हो सकती है. इसमें शुगर की मात्रा भी काफी कम होती है.
यदि आपको बार-बार थकान और कमजोरी हो रही है तो आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें. इसको खाने से आपके शरीर को एनर्जी मिलेगी.
केला को इंस्टेंट एनर्जी फूड के रूप में जाना जाता है. फाइबर से भरपूर केले खाने से देर तक भूख नहीं लगती है. केला शरीर में स्टैमिना को बढ़ाता है.
प्रोटीन से भरपूर अंडे शरीर को ऊर्जावान बनाने में मदद करते हैं. इसमें अमीनो एसिड की मात्रा काफी होती है. अंडे में विटामिन-ए, बी12, सेलेनियम और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में ऊर्जा के स्तर को बरकरार रखते हैं.
सेब में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसका सेवन रोजाना करने से शरीर ऊर्जावान बना रहता है. कमजोरी पास तक नहीं फटकती है.
चना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. चना को अंकुरित करके ये उबाल कर खाया जा सकता है. इसको खाने से शरीर की कमजोरी दूर होने के साथ ताकत मिलती है. ये शरीर के थकान को भी दूर करता है.
सोयाबीन में एंटीऑक्सीडेंट्स पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर में ऊर्जा का स्तर संचार करते हैं. यह शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है. शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए आप अपनी डाइट में सोयाबीन शामिल कर सकते हैं.