प्रोटीन महिलाओं के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक होता है. इसकी कमी होने पर कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
आज हम आपको उन लक्षणों के बारे में बताएंगे जो महिलाओं में प्रोटीन की कमी होने पर दिखाई देते हैं.
अगर आप पहले की तुलना में जल्दी थकान महसूस करते हैं तो हो सकता है कि आपको प्रोटीन की कमी हो रही हो.
अगर आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें. ये प्रोटीन की कमी के लक्षण हो सकते हैं.
अगर आपके बाल बहुत टूट रहे हैं या नाखून कमजोर हो गए हैं तोभी प्रोटीन की कमी हो सकती है.
त्वचा में अगर निखार गायब हो रहा है और रूखापन ज्यादा आ रहा है तो भी आपको अपने प्रोटीन इंटेक पर ध्यान देना चाहिए.
बार-बार मूड स्विंग होना, चिड़चिड़ाहट महसूस करना और हाथ पैरों में सूजन को भी प्रोटीन की कमी के तौर पर देखा जाता है.
प्रोटीन की भरपाई करने के लिए महिलाओं को अपनी डाइट में अंडा, मछली, दाल, पनीर, दूध, घी, बादाम, राजमा, ओट्स जैसी चीजें खानी चाहिए.
प्रोटीन से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करने के साथ-साथ रोजाना मॉर्निंग वॉक, एक्सरसाइज और योगा करना चाहिए.