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विटामिन डी, हमारे शरीर के लिए कितनी जरूरी है ये हम सभी जानते हैं. चलिए आज हम आपको बताते हैं कि कैसे जाना जाए कि आपके शरीर में विटामिन-डी की कमी है.
विटामिन डी, हमारे शरीर के लिए कितनी जरूरी है ये हम सभी जानते हैं. ये हमारी हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है.
लेकिन अगर इसकी कमी हो तो हमें कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं जिसे पहचानना बेहद जरूरी है.
इसके सकेंत कई प्रकार से हो सकते हैं, जैसे- थकान, नींद न आना, हड्डी में दर्द, बालों का झड़ना, मांसपेशियों में कमजोरी, भूख में कमी.
इसके अलावा, त्वचा का पीला पड़ जाना भी विटामिन-डी की कमी का लक्षण हो सकता है.
कुछ मामलों में विटामिन-डी की कमी से बाल भी झड़ सकते हैं.
इसका कारण सूरज की रोशनी कम या नहीं लेना हो सकता है.
इससे निजात पाने के लिए आप अंडे खा सकते हैं.
वहीं अनाज, दूध, बादाम दूध, सोया दूध, संतरे का रस में भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है.