यदि आप किसी बात को लेकर तनाव में हैं तो कुछ देर के लिए बाहर खुले हवा में जाएं. पार्क या गार्डेन में टहलने पर आपका तनाव दूर हो जाएगा.
यदि किसी कारण से आप टेंशन में हैं तो उस संबंध में शांति से सोचें. इससे कोई न कोई परेशानी का हल निकल आएगा और आपका टेंशन दूर हो जाएगा.
कई बार रात में अच्छी नींद नहीं लेने पर आप पूरे दिन थका-हारा महसूस करते हैं. यदि आप स्ट्रेस से छुटकारा पाना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद जरूर लें.
तनाव की अवस्था में गुब्बारा फुलाएं. यह तनाव दूर करने के लिए कारगर उपाय है. इससे फेफड़ों में ऑक्सीजन पहुंचता है और रक्त संचार ठीक हो जाता है.
स्टीम लेने से तनाव दूर होता है. सादे पानी से या किसी अरोमा ऑयल को डालकर आप स्टीम ले सकते हैं.
ग्रीन टी पीने से भी आपकी टेंशन दूर हो जाएगी. इसके सेवन से मस्तिष्क में तनाव बढ़ाने वाली बीटा वेव्स निकल जाती हैं.
मेडिटेशन करने से भी तनाव दूर हो जाता है. हमें रोज कुछ समय के लिए मेडिटेशन जरूर करना चाहिए.
यदि किसी बात को लेकर टेंशन है तो उस बारे में अपने दोस्तों, सगे-संबंधियों से बात करें. इससे भी तनाव बहुत हद तक दूर होता है.