By: Mithilesh singh
बढ़ती उम्र में जवां दिखा सकती हैं ये 10 आदतें
दिन की शुरुआत पानी से करें. पानी त्वचा के टिशूज को फिर से भरने में मदद करता है.
ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए कद्दू के बीज, अलसी का सेवन करें क्योंकि यह त्वचा के तेल उत्पादन को नियंत्रित करने और मुंहासों को रोकने में मदद करता है.
बादाम और अखरोट रोजाना खाएं. इसमें मौजूद विटामिन-ई त्वचा को फ्री रेडिकल्स से पोषण और रक्षा करने में मदद करता है.
प्रोटीन युक्त भोजन करें क्योंकि यह डैमेज टिशूज को ठीक करने और उनकी मरम्मत करने में मदद करता है.
वेट ट्रेनिंग करें. यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है.
पूरे दिन एक्टिव रहें. एक्सरसाइज त्वचा के सेल्स को पोषण देने में मदद करता है.
हाइड्रेटेड रहें क्योंकि उचित हाइड्रेशन त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है.
रोजाना दो फल और तीन सब्जियां खाएं. यह त्वचा में एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने और कोलेजन को संश्लेषित करने में मदद करता है.
सेल्स को ताजा ऑक्सीजन युक्त ब्लड से त्वचा को पोषण देने के लिए सोकर जगने के बाद 5-7 मिनट तक गहरी सांस लें.
विटामिन डी के लिए सुबह 10-15 मिनट त्वचा पर धूप जरूर लें.