इम्यून सिस्टम को लोहे सा मजबूत कर देंगे ये सुपरफूड

(Photo Credit: Unsplash/Pixabay/Pexels)

सर्दियों के मौसम में खुद को बीमारियों से बचाना कई लोगों के लिए मुश्किल साबित होता है.

इसका कारण यह है कि इन लोगों का इम्यून सिस्टम मौसम की मार को नहीं झेल पाता और बीमारियां इन्हें जकड़ लेती हैं. 

ऐसे लोग इन बीमारियों से बचने के लिए अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं. ये तीन सुपरफूड्स खाकर. 

1. हल्दी : हल्दी एक ऐसा सुपरफूड है जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत रख सकता है और आपको बीमारियों से बचा सकता है. 

दरअसल हल्दी में करक्यूमिन मौजूद होता है. यह एक तरह का कंपाउंड है जो सूजन भी कम करता है. दरअसल पुरानी सूजन आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती है. 

इसके अलावा कर्क्यूमिन लिम्फोसाइट्स और मैक्रोफेज जैसी इम्यून सेल्स को भी मजबूत करता है, जो बीमारियों से लड़ने के लिए अहम हैं. 

2. अदरक : अदरक में एंटी-ऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये हल्दी में भी पाए जाते हैं. ये आपको संक्रमण से बचाकर रखते हैं. 

इसके अलावा अदरक में एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-वायरल गुण भी होते हैं. ये बैक्टीरिया, वायरस और फंगी को रोकते हैं, जो बीमारी पैदा कर सकते हैं. 

ब्लूबेरी : ब्लूबेरी का इस्तेमाल भारत में बेहद कम होता है. लेकिन इसमें भी अदरक और हल्दी की तरह एंटी-ऑक्सिडेंट पाए जाते हैं. 

हल्दी और अदरक की तरह ही यह भी सूजन को कम करने में कारगर साबित हो सकती है. ये तीनों सुपरफूड आपको सर्दियों में बीमारियों से बचा सकते हैं. 

ध्यान रहे, किसी भी चीज का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल न करें. और अगर आपको कोई खास बीमारी या एलर्जी है तो डॉक्टर से मश्वरा जरूर लें.