आजकल हर दूसरा इंसान दिल की बीमारी से पीड़ित है.
दिल की बीमारी के पीछे का कारण होता है हमारा बिगड़ा हुआ लाइफस्टाइल. लेकिन खानपान में बदलाव करके इसे कंट्रोल कर सकते हैं.
रोहू जैसी मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार मछली खाने से खतरा दिल की बीमारी का खतरा 30% तक कम हो जाता है.
ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर पाए जाते हैं, जोकि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करते हैं.
अखरोट फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हैं. इनमें विशेष रूप से प्लांट बेस्ड ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है जो हृदय रोग के जोखिम को कम करता है.
डार्क चॉकलेट फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर होती है, जो ब्लड प्रेशर के फ्लो को अच्छा करती है और सूजन को कम करने में मदद करती है.
बादाम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं.
लहसुन में एलीसिन नामक चीज होती है जो ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को अच्छा करने में मदद करता है.