पॉपकॉर्न में फाइबर्स की मात्रा बहुत अधिक होती है. जिस वजह से पॉपकॉर्न कोलेस्ट्रोल कंट्रोल करने में मददगार होता है.
यही फाइबर्स डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होते हैं. ब्लड शुगर और इंसुलिन को काबू में रखने में भी पॉपकॉर्न के फाइबर्स मददगार होते हैं.
पॉलिफिनॉलिक नाम का एक कंपाउड होता है जो कैंसर के खतरे को कम करता है. ये कंपाउंड भी पॉपकॉर्न में मौजूद होता है.
पॉपकॉर्न में कैलोरी की मात्रा भी बहुत कम होती है. इस वजह से भी वजन कम होने में सहायक होता है.
पॉपकॉर्न में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण होते हैं, जो ना सिर्फ आंखों के लिए अच्छा हो सकता है, बल्कि सूजन की समस्या को भी कम कर सकता है.
पॉपकॉर्न में विटामिन बी, बी3, बी6 होता है. जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है.
पॉपकॉर्न से डिप्रेशन कम करने में मदद मिल सकती है.