वजन कम करने के लिए म्यूजिक के साथ डांस करने का तरीका बहुत ही फायदेमंद है.
एक अध्ययन के अनुसार यदि आप रोजाना 40-45 मिनट तक जुंबा डांस करते हैं तो 369 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं.
सप्ताह में कम से कम 3-4 दिन जुंबा जरूर करें. फिटनेस का यह तरीका आपको फिट रखने के साथ खुश भी रखता है.
हिप हॉप में अनेक मूवमेंट्स और फास्ट कार्डियो मूव्स होते हैं, जो एब्स को मजबूत और आकर्षक बनाने में मदद करते हैं.
हिप हॉप से आप 1 घंटे में 250 से ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं. इसे करने से मेटाबॉलिज्म के स्तर में भी सुधार होता है.
बेली डांस में तेज गति से पेट, कूल्हों और सिर को हिलाया जाता है, जिससे कूल्हे, पीठ और पेट की मांसपेशियां मजबूत और लचीली होती हैं.
बेली डांस एक घंटे तक करने पर आप 300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं.
फ्री स्टाइल डांस करने पर अच्छी खासी कैलोरी बर्न की जा सकती है और वजन भी कम होता है. इस स्टाइल से बस 30 मिनट डांस करने पर आप 180 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं.
साल्सा एक बेहतरीन ऑप्शन है वजन कम करने का. सालसा करने से पूरे शरीर की मांसपेशियों की कसरत होती है.