अंडे सबसे ज्यादा सेहतमंद फूड्स में से एक होते हैं. एक उबले अंडे में 77 कैलोरी, 5 ग्राम हेल्दी फैट्स और तकरीबन 6 ग्राम तक प्रोटीन पाया जाता है.
अंडे किसी सुपरफूड से कम नहीं हैं. जानिए सेहत को किन तरीकों से फायदा पहुंचाता है उबले अंडों का सेवन.
उबले अंडे आंखों के लिए लाभदायक होते हैं. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट में अंडे शामिल कर सकते हैं.
उबले अंडे में एंटी-ऑक्सीडेंट, प्रोटीन और कई विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.
अंडे में विटामिन-डी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. यह हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए सुपरफूड साबित हो सकता है.
अंडे में कोलीन पाया जाता है. जो ब्रेन के लिए मददगार है. इससे मेमोरी पावर बढ़ने में मदद मिल सकती है. इसलिए कहा जाता है कि रोजाना अंडे खाने से दिमाग तेज हो सकता है.
अगर आप 6 हफ्तों तक 2 उबले अंडों का सेवन करते हैं, तो यह शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा सकता है.
मेटाबॉलिज्म और पाचन को बेहतर करने में अंडों का योगदान रहता है. उबले अंडे कैलोरी बर्न करने में भी शरीर की मदद करते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट मिलता है.