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मल्टीविटामिन उन सप्लीमेंट्स को कहा जाता है, जो हमारे शरीर को जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स देने में मदद करते हैं.
आमतौर पर, मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स में विटामिन A, B, C, D, E, K और मिनरल्स जैसे कैल्शियम, आयरन, जिंक, सेलेनियम शामिल होते हैं.
ये हमारे शरीर बीमारियों से बचाने के साथ एनर्जी देने का काम करते हैं.
लेकिन अगर शरीर में मल्टीविटामिन की कमी हे तो शरीर में कई दिक्कत हो सकती हैं. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं ऐसे फूड्स के बारे में जो मल्टीविटामिन का काम करेंगे.
दही और अंडे दही और अंडे विटामिन डी, बी12, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं. ये गट हेल्थ को बरकरार रखने में मददगार होते हैं.
हरी सब्जियां पालक, ब्रोकली, बीन्स और सरसों के साग जैसी हरी सब्जियां विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.
ड्राई फ्रूट्स और नट्स ड्राई फ्रूट्स और नट्स जैसे बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, त्वचा और हेल्थ के लिए एक सूपरफूड है. जो आपको कई हेल्थ प्रोब्लम से बचाता है.
फैटी फिश फैटी फिश जैसे की सैल्मन और ट्यूना, विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी ऐसिड से भरपूर होती है. जो दिल, हड्डी और बेहतर हेल्थ के लिए काफी मददगार होती है.
फल अपने डाइट में सेव, केला, संतरा, अनार, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी जैसे फल शामिल करें. इनमें मौजूद विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करते हैं.