ये आदतें आंखों को करती हैं कमजोर, जानें रोशनी बढ़ाने के तरीके
By: Shivanand Shaundik
बदलती लाइफ स्टाइल की वजह से कम उम्र में ही आंख की रोशनी कमजोर होने लगती है.
हम रोजाना कुछ ऐसे काम करते रहते हैं. जिससे आंखों को काफी नुकसान होता है.
हम बहुत अधिक स्मार्टफोन का यूज कर रहे हैं, आंखों के लिए उपयुक्त भोजन नहीं करते.
घंटों काम में मसरूफ रहते हैं और पानी तक नहीं पीते और स्मोकिंग करते हैं. हमारी इन गंदी आदतों का असर हमारी आंखों पर साफ दिखता है.
आंखों को हेल्दी रखने के लिए और आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है.
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट में लाल सब्जियों का सेवन करें. लाल सब्जियों में आप गाजर, शिमला मिर्च,पपीता और दूध का सेवन करें.
आप विटामिन ए के लिए विटामिन ए सप्लीमेंट का भी सहारा ले सकते हैं. विटामिन ए की कमी को पूरा करके आप अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं.
बॉडी के साथ ही आंखों को भी एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है. आप एक पेन लें और उसके टिप को देखें. धीरे-धीरे पेन को नज़दीक लाएं और नाक के पास तक ले आएं और उसपर फोकस करें.
टिप को देखते हुए पेन को फिर से दूर लेकर जाना है. आप इस एक्सरसाइज को दिन में दस बार करें. इस तरीके को अपनाने से आंखों के मसल्स मजबूत होंगे और आंखों की रोशनी बढ़ेगी.
आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं साथ ही आंखों के मसल्स को स्ट्रॉन्ग करना चाहते हैं तो आंखों को गोल-गोल घुमाएं.
आप आंखों को गोल-गोल घुमाते हुआ दीवार को देखें आपकी आंखों की हेल्थ दुरुस्त रहेगी.
आप चाहते हैं कि आपकी आंखें और ज्यादा कमजोर नहीं हो और आपके चश्मे का नंबर ज्यादा नहीं बढ़े तो आंखों को ब्रेक दें.
डेस्क वर्क करते हैं तो कुछ देर बाद आंखों को ब्रेक दें. बीच-बीच में पलकें झपकाने से आंखों से स्ट्रेस दूर होता है.
अपनी आंखों को 2 सेकेंड के लिए बंद करें, फिर खोलें और 5 सेकेंड के लिए लगातार पलकें झपकाएं.