सप्लीमेंट्स का चलन आजकल काफी बढ़ गया है. शरीर में तकलीफ होने पर लोग बिना सोचे समझे इसका सेवन शुरू कर देते हैं, लेकिन क्या आपको विटामिन डी लेने का सही तरीका पता है.
विटामिन डी सप्लीमेंट लेने की सलाह उन्हें दी जाती है जिनको विटामिन डी की कमी है और खाना-खाने से वो कमी दूर नहीं हो पाती.
विटामिन डी एक फैट सॉल्युबल विटामिन है जो बॉडी में पूरी तरह से एब्जॉर्ब हो जाता है.
विटामिन डी के सप्लीमेंट को आप खाने के साथ लें. जब आप एवोकाडो, अंडे, नट्स और ऑलिव ऑयल का सेवन करें तब आप इन सप्लीमेंट्स को ले सकते हैं.
सोने से पहले विटामिन डी का सेवन नहीं करें. बेड पर जाने से पहले सप्लीमेंट का सेवन करने पर अनिद्रा की समस्या हो सकती है.
विटामिन डी सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले जान लें कि आपके शरीर को विटामिन डी की जरूरत है या नहीं.
कुछ लक्षणों को पहचान कर आप पता कर सकते हैं कि आपको विटामिन डी कमी है या नहीं.
थकान और चिड़चिड़ापन होना, हिप्स, जांघ वाले हिस्से में दर्द होना, बाल झड़ना और हड्डियों में दर्द होना ये सब विटामिन डी की कमी के लक्षण हैं.
विटामिन डी के सप्लीमेंट लेने से पहले आप जिस कंपनी का सप्लीमेंट ले रहे हैं उस कंपनी और दवा पर डेट और मात्रा चेक कर लें. ताकि आपके शरीर को कोई नुकसान न पहुंचे.