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थायरॉइड हमारे गले में एक ग्रंथी होती है जिसका काम शरीर के लिए जरूरी हॉर्मोन बनाना होता है.
ये हार्मोन हड्डियों, मांसपेशियों, दिल और रिप्रोडक्टिव अंगों को चलाने में मदद करते हैं.
इससे हमारा मेटाबॉलिज्म भी ठीक रहता है. हालांकि कभी-कभी थायरॉइड इन हॉर्मोन्स को जरूरत से ज्यादा बना देता है, तो कभी कम.
थायरॉइड का ठीक से काम न करना हमारी सेहत को कई तरह के नुकसान पहुंचा सकता है. भारत में थायरॉइड की बीमारियां आम भी होता जा रही हैं.
तो थायरॉइड को ठीक कैसे रखें? थायराइड ग्रंथि ठीक रखने के लिए खाने में सेलेनियम जरूरी है.
विशेषज्ञों का कहना है कि सेलेनियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. यह खाने से थायराइड से जुड़ी परेशानियों ठीक होती हैं.
एक एडल्ट को हर रोज 50 ग्राम सेलेनियम खाना चाहिए. तो आखिर यह सेलेनियम मिलेगा कहां?
आपको सेलेनियम अंडों, सनफ्लावर सीड्स, पके हुए ब्राउन राइस, ब्रेड, मशरूम, पालक, दूध, दाल और योगर्ट में मिल जाएगा.
तो सेलेनियम खाएं और थायरॉइड को स्वस्थ रखें!