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सर्दियों के मौसम में खुद को बीमारियों से बचाने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बहुत जरूरी है.
अब इम्यून सिस्टम कैसे मजबूत हो? दरअसल इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए हमें मैग्नीशियम खाना बहुत जरूरी है.
डॉक्टरों के अनुसार जब भी कोई वायरस या बैक्टीरिया हमारे शरीर पर हमला करता है तो व्हाइट ब्लड सेल्स उनसे लड़ते हैं.
मैग्नीशियम ऐसा करने में व्हाइट ब्लड सेल्स के लिए मददगार साबित होता है.
ऐसे में अपनी व्हाइट ब्लड सेल्स को बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार करने की खातिर हमें अपने खाने में मैग्नीशियम शामिल करना चाहिए.
अपनी डाइट में मैग्नीशियम शामिल करने के लिए आप पालक, मेथी, शलगम का साग और सरसो का साग खा सकते हैं.
फलियां, नट्स, बीज, टोफू, डार्क चॉकलेट और साबुत अनाज में भी मैग्नीशियम होता है.
आपको मौसमी फल भी खाने चाहिए. साथ ही दूध पीना चाहिए और दूध से बने प्रोडक्ट अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए.
इनमें जो चीजें आप अपनी फिटनेस के अनुसार डाइट में शामिल कर सकते हैं. उन्हें जरूर खाएं.