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बदलती लाइफस्टाइल के कारण बच्चा हो या बूढ़ा सफेद बालों की समस्या आम हो गई है. बालों को हल्का या गहरा काला बनाने में मेलेनिन की अहम भूमिका होती है.
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अगर मेलेनिन का उत्पादन ज्यादा होता है तो बालों का रंग काला होता है. चलिए इसके लिए कुछ उपाय बताते हैं, जिससे मेलेनिन बढ़ाने में मदद मिलेगी.
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डाइट में पत्तेदार सब्जियां, बैरीज, नट्स, सीड्स शामिल करना चाहिए. इसके सेवन से मेलेनिन बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे बालों का रंग काला होता है.
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बालों में मेलेनिन प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए आप कॉपर, जिंक , विटामिन B6, विटामिन B12 और विटामिन C युक्त सप्लीमेंट का सहारा ले सकते हैं.
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टेंशन को दूर करने के लिए रोजाना मेडिटेशन और ब्रिदिंग एक्सरसाइज करने और पर्याप्त मात्रा में प्राकृतिक रोशनी लेने से शरीर में हेल्दी मेलेनिन बढ़ेगा, जो बालों को काला रखने में मदद करता है.
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सीमित मात्रा में धूप लेना मेलेनिन प्रोडक्शन के लिए अच्छा है. लेकिन UV किरणें मेलेनिन उत्पादन करने वाले मेलेनोसाइट को खराब कर सकती हैं. इसलिए धूप में निकलते वक्त सिर को टोपी या स्कार्फ से ढक लें.
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ब्लीच, डाई या किसी भी तरह के केमिकल लगाने से बचें. यह आपके बालों को और सफेद कर सकता है. बालों को रंग देने के लिए प्राकृतिक चीजें जैसे हीना, हर्बल डाई का इस्तेमाल कर सकते हैं.
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काले तिल, काले चावल, काला लहसुन जैसे इंग्रीडिएंट्स वाले प्रोडक्ट इस्तेमाल करें. कॉपर पेप्टाइड, कोजिक एसिड, अल्फा-अपबुटीन युक्त सीरम मेलेनिन बढ़ाने में मदद करेंगे.
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रोजाना हल्के हाथों से सिर का मसाज और 8-9 घंटे की नींद मेलेनिन प्रोडक्शन को बढ़ाती है. मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जो बालों में पोषक तत्वों के पहुंचने में मदद करता है.
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सफेद बाल होने की वजह स्वास्थ्य संबंधी समस्या भी हो सकती है. थायराइड इंबैलेंस और ऑटोइम्यून डिसऑर्डर भी कम मेलेनिन प्रोडक्शन की वजह हो सकते है. इसलिए डॉक्टर से परामर्श जरूर लें.
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