रात में सोते समय खर्राटे लेने की समस्या इन दिनों इतनी सामान्य होती जा रही है कि अब इसे समस्या समझना ही छोड़ दिया गया है.
हालांकि, खर्राटे लेने वाला इंसान के लिए यह उतनी समस्या वाली बात नहीं लगती लेकिन जो भी उसके आसपास सोता है उसकी नींद खराब हो जाती है.
ऐसे में आप इसे सामान्य बात न समझें और तुरंत डॉक्टर से जांच कराएं. इससे पहले आप कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से इस समस्या को कम करने का तरीका आजमा सकते हैं.
खर्राटे की समस्या होने के पीछे कई कारण होते हैं. इसका शुरुआती कारण मोटापा, नाक और गले की मसल्स का कमजोर हो जाना, सर्दी लग जाना, स्मोकिंग, रेस्पिरेट्री समस्या, लंग्स में प्रॉपर ऑक्सीजन न पहुंचना और साइनस की समस्या हो सकता है.
पुदीना का तेल गुनगुने पानी में डालकर गरारा करें तो कुछ ही दिनों में खर्राटे की समस्या दूर हो जा सकती है. इसके अलावा अगर आप गुनगुने पानी में पुदीना का पत्ता उबालें और उसे पिएं तो इससे भी खर्राटे की दिक्कत खत्म हो सकती है.
आप एक गिलास गुनगुना पानी लें और इसमें दो से तीन चम्मच दालचीनी का पाउडर मिलाएं. अब इसे पी लें. ऐसा कुछ दिन लगातार करें. अंतर महसूस होगा.
आप लहसुन की एक कली रात में सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ निगल लें. आपको खर्राटे से राहत मिलेगी.
जैतून के तेल को नाक में डालने से सांस लेने में आने वाली समस्या दूर हो जाती है. हर रात सोने से पहले जैतून तेल की कुछ बूंदे नाक में डाल लेनी चाहिए. इससे धीरे-धीरे खर्राटे की परेशानी भी दूर हो जाती है.
देसी घी के माध्यम से भी आप खर्राटे की समस्या को दूर कर सकते हैं. इसके लिए आपको सबसे पहले देसी घी को हल्का गर्म करना होगा. इसके बाद घी की कुछ बूंदों को नाक में डालने से खर्राटे की समस्या दूर हो जाती है.
हल्दी के प्रयोग से नाक को साफ किया जा सकता है. इससे सांस लेने में आसानी मिलती है. रोज रात को सोने से पहले एक चम्मच हल्दी को गर्म दूध में पकाकर पिएं.
यहां बताई गई सभी बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. कुछ भी अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.