किडनी को सेहतमंद रखने के लिए पब्लिक हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. अनुज कुमार ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म एक्स पर एक पोस्ट शेयर कर कुछ उपाय बताए हैं.
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किडनी से बॉडी का खून साफ होता है और इसमें मौजूद टॉक्सिंस यूरिन के जरिए बाहर निकल जाता है. चलिए बताते हैं कि किडनी को कैस सेहतमंद रखा जा सकता है.
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डॉ. अनुज कुमार के मुताबिक किडनी को सेहतमंद रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है. सामान्य व्यक्ति को वजन के हिसाब से 35 एमएल पानी की जरूरत होती है.
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डॉक्टर के मुताबिक अगर आपका वजन 60 किलोग्राम है तो आपको करीब 2100 एमएल पानी की जरूरत होगी. उनका मानना है कि दिनचर्या के हिसाब से ये थोड़ा कम या ज्यादा हो सकता है.
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डॉ. अनुज कहते हैं कि अगर किडनी में कोई गंभीर बीमारी है तो डॉक्टर के सलाह के अनुसार ही पानी पीना चाहिए.
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किडनी को सेहतमंद रखने के लिए खाने में वसा युक्त जीचें और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाना जरूरी है. नमक और चीनी की मात्रा पर भी ध्यान देना होगा.
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डॉक्टर के मुताबिक किडनी को सेहतमंद रखने के लिए खाने में फल और हरी सब्जियों को प्रचुर मात्रा में शामिल करना चाहिए.
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किडनी को ठीक रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज भी जरूरी है. डॉक्टर का कहना है कि मोटापा भी किडनी को प्रभावित करता है.
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शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखें. अनियंत्रित शुगर और ब्लड प्रेशर किडनी को नुकसान पहुंचाता है. नियमित अंतराल पर घर में इसकी जांच करते रहें.
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डॉक्टर का कहना है कि शराब और तंबाकू पूरे शरीर के लिए हानिकारक हैं. ये किडनी को भी प्रभावित करते हैं.
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