हर कोई बिना मेहनत वजन घटाना चाहता है. ऐसे में उन लोगों के लिए हैं ये खास टिप्स.
बाहर का खाना खाने की आदत छोड़े. साथ ही घर पर पोषण युक्त खाना बनाएं. एक संतुलित डाइट फॉलो करें.
अपनी डाइट में प्रोटीन का मात्रा को बढ़ाए. ऐसा करने से कैलोरी कम होंगी और भूख भी ज्यादा नहीं लगेगी.
खाने में फाइबर की मात्रा को बढ़ाने से भी भूख कम लगती है. साथ ही मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. इससे वेट लॉस होता है.
पाचन तंत्र को बेहतर करने के लिए Probiotics का सेवन करें. इससे खाना पचाने में आसानी होगी. साथ ही पोषण पूरा मिलेगा.
कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें. इससे आपके हार्मोन कंट्रोल में रहेंगे और वजन नहीं बढ़ेगा. साथ ही मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा.
ज्यादा तनाव होने के कारण इंसान ओवरइटिंग करने लगता है और वजन बढ़ता है. ऐसे में जरूरी है कि मेडिटेशन का सहारा लिया जाए.
सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन करने से बचें. इनमें काफी मात्रा में शुगर होती है. जो वजन बढ़ाती है.
इस दावों की पुष्टि gnttv.com नहीं करता है. विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.