दांतों का ऐसे रखें ख्याल, नहीं छोड़ेंगे कभी साथ!

दांतों की सफाई के लिए मुलायम ब्रश का ही इस्तेमाल करें. दिन में दो बार कम से कम दो मिनट तक धीरे-धीरे ब्रश करें. ब्रस को दांतों पर जोर-जोर से नहीं रगड़ें.

जीभ की सफाई भी बहुत जरूरी है. यदि जीभ गंदी रह जाएगी तो उस पर बैक्टीरिया पनप सकते हैं जोकि मुंह की दुर्गंध का कारण भी होते हैं. ब्रश करने के साथ ही किसी अच्छे टंग-क्लीनर से जीभ साफ करना भी बहुत जरूरी होता है.

दांतों के बीच में फंसे भोजन और प्लाक को हटाने में फ्लॉसिंग मदद करता है. फ्लॉस को अपनी उंगलियों के चारों ओर लपेटें. धीरे से अपने दांतों के बीच फ्लॉस डालें और इसे हर दांत के चारों ओर सी आकार में मोड़ें.

आपकी सांसों को ताजा करने और बैक्टीरिया को मारने में माउथवॉश मदद करता है. आप दांतों को मजबूत बनाने के लिए ऐसा माउथवॉश चुनें जिसमें फ्लोराइड हो.

कोल्ड ड्रिंक्स जैसे पेय पदार्थ दांतों की सड़न और उसके टूटने के कारण बन सकते हैं. इसलिए सोडा, कैंडी और अन्य चीनीयुक्त पदार्थों का सेवन नहीं करें. 

शुगर-फ्री गम चबाएं. भोजन के बाद शुगर-फ्री गम चबाने से लार अधिक बनती है, जो एसिड को बेअसर करने और दांतों की सड़न को रोकने में मदद करती है.

खूब पानी पिएं. ये एक नेचुरल माउथवॉश है, जो मुंह को समय-समय पर साफ करता रहता है. इससे दांतों पर चाय-काफी या दूसरी खाने-पीने की चीजों के दाग नहीं जमते.

धूम्रपान का सेवन कभी नहीं करें. बीड़ी-सिगरेट, तंबाकू का उपयोग करने से मसूड़ों की बीमारी, दांतों की सड़न और मुंह में कैंसर हो सकता है.

दांतों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए समय-समय पर डेंटिस्ट से चेकअप कराएं. दातों में दर्द या मसूड़ों में कोई इंफेक्शन हो रहा है तो इसको नजरअंदाज नहीं करें. तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.