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जैसे-जैसे हमारे जीवन में टेक्नोलॉजी का दखल बढ़ता जा रहा है, समय से सोना मुश्किल होता जा रहा है.
रात में सोने में मुश्किल हो तो सबसे पहले जरूरी है कि आप अपने मोबाइल फोन से किनारा कर लें.
लेकिन उसके बाद भी एक हैक है, जिसे इस्तेमाल कर आप कुछ ही सेकंड में सो सकते हैं.
जल्दी सोने के इस तरीके का जिक्र लॉयड बड विंटर ने अपने किताब 'रिलैक्स एंड विन: चैंपियनशिप पर्फॉर्मेंस' में किया है.
वह इस तरीके को 'मिलिट्री मेथड' कहते हैं और इसे बड़े स्तर पर स्वीकारा भी गया है.
मिलिट्री मेथड में आपको सबसे पहले बिस्तर पर लेटकर अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम की मुद्रा में छोड़ देना है.
इसके बाद आपको अपने कंधों को ढीला छोड़ना है. सांस बाहर छोड़ते हुए सीने को भी आराम दे देना है.
धीरे-धीरे आपको अपने हाथों, पैरों और जांघों को ढीला छोड़कर दिमाग में कोई खूबसूरत नजारा बनाना है.
अगर आप उसपर फोकस न कर पाएं तो आपको 10 बार खुद से कहना है, "सोचो मत, सोचो मत, सोचो मत."
इस मेथड का आदी होने में आपको थोड़ा समय लगेगा लेकिन आदत लग जाने पर यह कारगर साबित होगा.
वर्ल्ड वॉर-2 के समय अमेरिकी सैनिकों ने इसी तरीके को अपनाया था.
इस मेथड को पूरा करने में 120 सेकंड लगते हैं लेकिन आपको सुलाने के लिए अंतिम 10 सेकंड सबसे जरूरी हैं.