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महीने का वह समय महिलाओं के लिए हमेशा असुविधाजनक होता है.
अटपटे खाने की क्रेविंग्स से लेकर मूड स्विंग्स तक, पीरियड्स से कई समस्याएं जुड़ी होती हैं.
लेकिन सबसे बड़ी समस्या होती है पीरियड्स में होने वाला दर्द. इस दर्द से बचने या उसे कम करने के लिए आप ये पांच नुस्खे आजमा सकते हैं.
1. पीरियड पेन कम करने के लिए हीटिंग पैड का इस्तेमाल फायदेमंद है. गर्मी ऐंठन पैदा करने वाली मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकती है.
इसलिए अपने पेट या पीठ पर हीटिंग पैड लगाने से आपके दर्द से राहत मिल सकती है.
2. पेन किलर खाना भी एक अच्छा उपाय है. पीरियड्स के दर्द के लिए NSAID (गैर-स्टेरायडल सूजन-विरोधी दवाएं) सबसे ज्यादा कारगर हैं.
ये दवाएं क्रैंप्स बढ़ाने वाले हॉर्मोन को कम करती हैं. इबुप्रोफेन और ऐडविल इसका अच्छा उदाहरण हैं.
3. एक्सरसाइज भी पीरियड पेन से राहत दे सकती है.
एक्सरसाइज से आपके शरीर में एंडॉर्फिन नाम का हॉर्मोन बढ़ता है जो दर्द का आभास कम करता है.
4. अपने स्ट्रेस को कम करना भी जरूरी है. आप योग करके, गहरी सांसें लेकर और मेडिटेशन से भी अपना स्ट्रेस कम कर सकते हैं.
5. सभी विटामिन और मिनरल भी पीरियड्स का दर्द कम करने में अहम भूमिका निभाते है.
स्वस्थ आहार खाना पीरियड्स के दर्द से राहत पाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है. कुछ विटामिन और मिनरल ऐंठन को कम करने के लिए भी जाने जाते हैं.