बॉडी मसल्स को मजबूत बनाने के लिए रोज सुबह एक्सरसाइज करने के बाद प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए.
प्रोटीन बॉडी मसल्स को मजबूत बनाने में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. ऐसा भोजन करना चाहिए जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन हो.
बॉडी मसल्स को मजबूत और उभरा हुआ बनाने के लिए प्रतिदिन दूध के साथ अंडे का सेवन करना करना चाहिए.
दूध और अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और विटामिन होते हैं जो बॉडी मसल्स को गठीला बनाते हैं.
प्रतिदिन दूध में एक चम्मच असली घी मिलाकर पीने से बॉडी मसल्स को शीघ्र ही मजबूत और सुडौल बनाया जा सकता है.
हल्का व्यायाम करने के बाद दूध के साथ अश्वगंधा चूर्ण और शतावर चूर्ण का सेवन करना चाहिए. इससे बॉडी मसल्स शीघ्र ही बनने लगते हैं.
अश्वगंधा और शतवार चूर्ण मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने में सहायक होते हैं.
दूध के साथ केले का नियमित सेवन करके बॉडी मसल्स को मजबूत और सुडौल बनाया जा सकता है.
प्रतिदिन सुबह खाली पेट दूध और दो केले का सेवन करने पर शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा का निर्माण होता है.