Diabetes के मरीजों के लिए जरूरी सब्जियां
गलत खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से कई सारी बीमारियां घेर लेती हैं. जिसमें से डायबिटीज सबसे आम है. कुछ ऐसी सब्जियां है जिनके सेवन से इसे दूर रखा जा सकता है.
भिंडी में स्टार्च नहीं होता है. ये आसानी से पच जाती है क्योंकि घुलनशील होती है. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है.
गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन ए और ढेर सारे मिनरल्स पाए जाते हैं.
पत्ता गोभी में स्टार्च नहीं होता. ये एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स से भरपूर होती है.
खीरा खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है.
पालक, लौकी, तोरई, पत्तेदार सब्जियां और ब्रोकली को डाइट में जरूर शामिल करें. ये सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं.
टमाटर को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. इसमें लिकोपीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट होता है जो ब्लड शुगर को संतुलित करता है.
अदरक भी डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है. ये सेहत के लिए भी अच्छी होती है.
ये सभी बातें समान्य जानकारी पर आधारित हैं. कुछ भी अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें.