दिनभर की भागदौड़ के बाद रात में हालत ऐसी हो जाती है कि लोग रात का खाना खाते ही बिस्तर पर पहुंच जाते हैं.
अगर आप भी रोजाना ऐसा ही करते हैं, तो संभल जाइए. आपकी ये आदत आपको तमाम बीमारियों का शिकार बना सकती है.
विशेषज्ञों की मानें तो खाना खाने के बाद कम से कम 10 से 20 मिनट की वॉक करना बहुत जरूरी होता है.
इससे कई बीमारियों से बचाव होता है. आइए जानें, डिनर के बाद टहलने से शरीर को क्या-क्या फायदे मिलते हैं.
अगर आप खाना खाने के बाद टहलना शुरू कर देते हैं, तो इससे आपकी पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है जिससे पाचन संबंधी समस्या दूर होती है.
मोटापा कंट्रोल करने के लिए आपको रोजाना खाना-खाने के बाद खुली हवा में टहलना चाहिए. ऐसा करने पर कैलोरी काफी तेजी से बर्न होती है.
रोजाना खाना खाने के तुरंत बाद बैठने या लेटने की बजाय चलते हैं तो आपकी इम्युनिटी मजबूत होती है. जो आपके शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में सक्षम बनाती है.
खाना खाने के बाद कुछ देर खुली हवा में टहलने से नींद अच्छी और बेहतर आती है.
जिन लोगों को डायबिटीज है, उनके लिए खाना खाने के बाद टहलना बहुत ही जरूरी बताया गया है. टहलने से शुगर लेवल नियंत्रित रहता है.