सर्दी के मौसम में संक्रामक बीमारियों का प्रकोप बढ़ जाता है. कमर और जोड़ों में दर्द की समस्या भी बढ़ जाती है. अकड़न, पीठ, कमर, कूल्हे और हाथ पैरों में दर्द की शिकायत बढ़ जाती है.
सर्दी के मौसम में कमर या जोड़ों में दर्द के कई कारण हो सकते हैं. तापमान में गिरावट, बॉडी में ब्लड फ्लो धीमा होने से मांसपेशियों में दर्द होने लगता है.
कुछ ऐसे तरीके हैं, जिसे अपनाकर ठंड में कमर और कूल्हे में दर्द से बचा जा सकता है. चलिए आपको उन तरीकों के बारे में बताते हैं.
कमर दर्द से बचने के लिए लाइफस्टाल पर ध्यान देना होगा. इस दौरान खानपान का ख्याल रखना होगा और संतुलित डाइट लेनी होगी.
सर्दी में होने वाली समस्याओं से बचने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है. रोज सुबह 30 से 40 मिनट मॉर्निंग वॉक करना चाहिए.
रोजाना मॉर्निंग वॉक करने से मांसपेशियों में गर्मी आती है. इसके साथ ही मसल्स एक्टिव रहती हैं तो समस्याएं कम होती हैं.
सर्दी के मौसम में रोजाना कुछ देर धूप में जरूर बैठना चाहिए. इससे विटामिन डी मिलता है, जो बॉडी के लिए बहुत ही जरूरी होता है.
सर्दी के मौसम में सही पहनावे से कमर दर्द को रोका जा सकता है. ठंड से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनने चाहिए, ताकि बॉडी गर्म रहे.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है.