बॉडी में इस तरह से रखें हाइड्रेटेड
पानी की कमी शरीर में मिनरल्स के संतुलन को बिगाड़ देता है
डिहाइड्रेशन महसूस होने पर सबसे पहले दूध, पतला शर्बत या फलों का रस नियमित अंतराल पर लें
चाय, कॉफ़ी जैसे कैफ़ीन वाले पेय और सोडा युक्त पेय पदार्थों के सेवन से बचें
शरीर में पानी की कमी होने की स्थिति में कम मात्रा में बार-बार पानी या तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें
एक साथ एक गिलास पानी पीने के बजाय घूंट-घूंट पिएं
छोटे बच्चों में डिहाइड्रेशन की समस्या होने पर उन्हें सादा पानी नहीं पिलाना चाहिए
गंभीर स्थिति में बच्चों को फलों का पतला रस या रिहाइड्रेशन घोल देना चाहिए
प्यास लगने का इंतज़ार करने के बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें
आहार में जल युक्त खाद्य पदार्थ भी शामिल कर सकते हैं