मौसम में बदलाव के चलते इस समय लोगों को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी है.
मौसम में हो रहे बदलाव के बीच जरूरी है हम अपनी इन्यूनिटी को मजबूत रखें. यहां इन्यूनिटी बूस्ट करने के कुछ टिप्स दिए गए हैं.
1. अपनी डाइट मेंटेन रखें. बदलते मौसम में अपनी डाइट का खास ख्याल रखें. गर्म खाना खाएं. हरी सब्जियों का सेवन करें.
2. खूब पानी पिएं. इस मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं.
3. भरपूर नींद लें. भरपूर और अच्छी नींद हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. हमारी अच्छी सेहत का सीधा संबंध नींद से है.
4. रोजाना एक्सरसाइज करें. नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से सर्दियों के मौसम में भी आप खुद को एक्टिव रख पाएंगे.
5. तनाव न लें. मौसम में बदलाव की वजह से हमारी बॉडी क्लॉक में परिवर्तन आने लगता है. जो तनाव का कारण बनता है. इसलिए खुद को पॉजिटिव रखने की कोशिश करें.
6. थोड़ी-थोड़ी देर पर हाथों को धोएं. हाथों को साबुन-पानी से अच्छी तरह से धोना बेहद जरूरी है. हाथ कम से कम 20 सेकंड के लिए धोए जाने चाहिए.
7. एल्कोहल से दूरी बना लें. सर्दियों में एल्कोहल लेने से ये हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाता है, जिससे हम बार-बार बीमार पड़ने लगते हैं.