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यदि आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप मोटापा कुछ ही दिनों में छूमंतर कर सकते हैं.
मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज कर सकते हैं. इसके अलावा वजन कम करने के लिए अच्छी और पर्याप्त नहीं जरूरी है.
यदि आप 10 दिनों में वजन घटना चाह रहे हैं तो इसके लिए आपको सही डाइट, सही लाइफस्टाइल और रोज एक्सरसाइज करनी होगी.
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से वजन नियंत्रित रहता है. गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से वजन कम होता है.
खूब पानी पीने से भी मोटापा घट सकता है. दिनभर में 3-4 लीटर पानी पिएं. यह बॉडी को डिटॉक्स करता है और वजन कम करने में मदद करता है. नारियल पानी और ग्रीन टी भी फायदेमंद होता है.
तेजी से वजन कम करना है तो चीनी, मिठाई, बेकरी प्रोडक्ट्स, पिज्जा, बर्गर और कोल्ड ड्रिंक्स से दूरी बना लें.
मोटापा कम करना है तो सुबह का नाश्ता स्किप न करें बल्कि हाई प्रोटीन और फाइबर वाला नाश्ता करें.
वजन घटाना है तो लंच हल्का लें. दोपहर का खाना पोषक तत्वों से भरपूर हो. चावल कम खाएं और प्रोसेस्ड फूड से बचें.
रात का खाना यानी डिनर जल्दी करने की आदत बनाएं. 8 बजे से पहले डिनर कर लें. डिनर में हल्का भोजन करें.