वॉटर फास्टिंग एक तरह का उपवास है, जिसमें सिर्फ पानी पीने की इजाजत होती है.
वॉटर फास्टिंग यानी जल उपवास आप 24 से 72 घंटों तक कर सकते हैं. यह आपकी हेल्थ कंडीशन पर डिपेंड करता है.
वॉटर फास्टिंग स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है. इसमें क्रॉनिक डिसीज के जोखिम को कम करने की अच्छी-खासी क्षमता है.
वॉटर फास्टिंग डायबिटीज के खतरे को कम करने में कारगार है. इससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है.
वॉटर फास्टिंग आपके ज्यादा कैलोरी के सेवन को रोकती है. जिससे आपका वजन कम होता है.
वॉटर फास्टिंग करने से कोलेस्ट्रोल नियंत्रित रहता है. इससे दिल संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है.
वॉटर फास्टिंग कैंसर जैसी भयावह बीमारी से दूर रखने में कारगार है. लेकिन ध्यान रहे इसे एक्सपर्ट्स की सलाह के बाद ही करें.
वॉटर फॉस्टिंग के तुरंत बाद भरपेट खाना नहीं खाना चाहिए. थोड़ा-थोड़ा करके खाना चाहिए और खूब सारा पानी पीना चाहिए.
यदि आप दिल की बीमारी, किडनी रोग, माइग्रेन, गाउट, टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित हैं तो वॉटर फास्टिंग नहीं करनी चाहिए. प्रेग्नेंट महिलाओं को भी ऐसा उपवास नहीं रखना चाहिए.