प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. इससे न केवल हमारे सेल्स एनर्जेटिक बनते हैं बल्कि पॉवरफुल भी होते हैं.
अंडे को प्रोटीन का सबसे बड़ा सोर्स माना जाता है. ऐसे में सवाल उठता है कि अगर आप एक महीने तक प्रोटीन न लें या अंडा न खाएं तो आपके शरीर में किस तरह के बदलाव देखने को मिलेंगे.
प्रोटीन की कमी से आपकी मांसपेशियां कम हो सकती हैं, जिससे आपकी ताकत कम हो जाती है.
इसके अलावा प्रोटीन की कमी के चलते त्वचा फटी-फटी-सी हो सकती है.
प्रोटीन न लेने से आपके बाल झड़ने शुरू हो सकते हैं. वजन कम हो सकता है.
एक पुरुष को कम से कम 55 ग्राम और महिला को 45 ग्राम प्रोटीन रोज खाना चाहिए.
अंडे खाने से मांसपेशियां बनती हैं, इसलिए इसे रोजाना अपनी डाइट में शामिल किया जाना चाहिए.
अंडे के अलावा मछली, मीट और डेयरी प्रोडक्ट से भी प्रोटीन मिलता है.
बुज़ुर्गों को शरीर के वजन के अनुसार 1.2 ग्राम प्रति किलो प्रोटीन लेना चाहिए.