रात को अच्छी नींद लेने के बाद सुबह फुल एनर्जी के साथ जागने के बजाय कई लोगों को आलस और अजीब सा महसूस होता है.
Photo Courtesy: UNSPLASH
जागने के ठीक बाद हमें दिल की तेज़ धड़कनों का एहसास भी होता है.
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सुबह के समय कई लोगों के लिए जगना और दिन की शुरुआत करना काफी कठिन होता है, जिसका कारण चिंता है.
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कुछ लोगों को सुबह उठते ही तनाव, चिड़चिड़ाहट, तेज गुस्सा, निराशा, थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है. ये सभी एंग्जायटी के लक्षण हैं.
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एंग्जायटी यानी घबराहट जिसका हमारे दिमाग और शरीर दोनों पर बुरा असर पड़ता है.
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जो लोग इसे ग्रस्त होते हैं वो लोग कम से कम छह महीने या फिर उससे ज्यादा समय तक एंग्जायटी को महसूस कर रहे होते हैं.
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मॉर्निंग एंग्जाइटी से बचने के लिए रात को अच्छी नींद लेना जरूरी है.
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ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें इससे तनाव कम होता है. इससे आपको एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद मिलती है.
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धूप में कुछ देर के लिए निकलाना काफी जरूरी होता है. कुछ लोगों का पूरा दिन एक कमरे में निकल जाता है. जिसकी वजह से डिप्रेशन के लक्षण बढ़ सकते हैं.
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