कीटो डाइट, ग्लुटन डाइट के बाद अब रेनबो डाइट ट्रेंड में है.
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अब सवाल है कि रेनबो डाइट क्या होता है और इसके क्या फायदे होते हैं.
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रेनबो डाइट से मतलब है हर दिन कलरफुल और हेल्दी फूड्स खाने से. इस डाइट में हर दिन अलग-अलग रंगों के फल और सब्जियां को खाया जाता है.
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दरअसल, हमारे शरीर को कई तरह के माइक्रो और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है जिसकी कमी को पूरा करने के लिए विटामिन और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर डाइट लेनी चाहिए.
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रेनबो डाइट के लिए इंद्रधनुष में मौजूद सभी रंगों के फूड्स आपकी डाइट का हिस्सा होने चाहिए.
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लाल रंग: आप डाइट में टमाटर, लाल शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरी और तरबूज जैसे फल शामिल करें. रेड फूड्स दिल और यूरीनरी ट्रैक्ट को हेल्दी रखते हैं.
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ऑरेन्ज/नारंगी: गाजर, संतरा, शकरकंद और खुबानी जैसी ऑरेन्ज कलर की चीजें डाइट में लें. ये शरीर में सूजन को कम करते हैं. साथ ही, इम्यूनिटी बूस्टर हैं.
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पीला: अनानास, केला, पीली शिमला मिर्च और नींबू जरूर खाएं. इससे आंखों की रोशनी सुधारने में मदद मिलती है.
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हरा: पालक, ब्रोकली, एवोकाडो, कीवी और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां डाइट में शामिल करें. प्रेग्नेंसी में ये काफी सेहतमंद होते हैं.
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नीला और बैंगनी: ब्लूबेरी, जामुन, बैंगन जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें. इन दो रंगों के फूड्स में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं.
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सफेद: सफेद रंग के लिए फूलगोभी, प्याज, लहसुन, अंडा और मशरूम जैसी चीजों को खाएं. ये हड्डियां और दांतों की मजबूती के लिए जरूरी हैं.