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क्या आपका दुबला-पतला शरीर देख लोग मजाक बनाते हैं. आप परेशान मत हों, हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाकर आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं.
दुबले-पतले लोग वजन बढ़ाने के लिए केला खा सकते हैं. मोटा होने के लिए रोज 3-4 केला खाएं. आप दूध के साथ भी केले का सेवन कर सकते हैं.
आलू का उपयोग हर घर में रोज किसी न किसी रूप में किया जाता है. यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आलू की सब्जी या उबला आलू खा सकते हैं.
स्वीट कॉर्न सिर्फ स्वाद ही नहीं बल्कि वजन को बढ़ाने में भी मददगार हैं. इसमें मौजूद गुण शरीर को हेल्दी रखते हैं. दुबले लोग भुट्टा खाकर अपना वजन बढ़ा सकते हैं.
देसी घी में कैलोरी की मात्रा काफी पाई जाती है. वजन को बढ़ाने के लिए आप घी का सेवन कर सकते हैं. घी को सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है.
अंडे में फैट और कैलोरी काफी होती है. इसका रोजाना सेवन करने से वजन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है. अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है.
मोटा होने या वजन बढ़ाने के लिए आप चावल को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. चावल में कार्ब्स और कैलोरी अधिक होती है. इससे शरीर में कैलोरी बढ़ाने में मदद मिलती है और वेट गेन होता है.
आप वजन बढ़ाने के लिए बादाम और किशमिश का सेवन कर सकते हैं. इन दोनों में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो वजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. इन्हें आप दूध के साथ भी ले सकते हैं.
मोटापा बढ़ाने के लिए आप खजूर और अंजीर भी खा सकते हैं. दूध में 2 खजूर और 2 अंजीर डालकर उबाल लें. इसके बाद इसे पी जाएं. इससे शरीर को ताकत मिलेगी और वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी.