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जैसे-जैसे तापमान ऊपर चढ़ रहा है, वैसे-वैसे हिट स्ट्रोक का खतरा बढ़ता जा रहा है. कुछ उपाय से हीट स्ट्रोक के खतरे को कम किया जा सकता है. चलिए बताते हैं.
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हीट स्ट्रोक से बचने के लिए जरूरी है कि आप किस रंग के कपड़े पहने हैं. गर्मी में गहरे रंग के कपड़े नहीं पहनने चाहिए. इस मौसम में सूती कपड़े पहनना बेहतर होता है.
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गहरे रंग जैसे काला या लाल रंग सूरज की ऊष्मा को अवशोषित करते हैं. जिसकी वजह से गर्मी ज्यादा लगती है. इसलिए गर्मी में हल्के रंग के कपड़े पहनने चाहिए.
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गर्मी में हीट स्ट्रोक से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. इस पानी में नमक की मात्रा भी पर्याप्त होनी चाहिए.
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दरअसल पसीने के रूप में हमारी बॉडी से नमक बाहर निकलता है. इसलिए हीट वेव्स में पानी के साथ अपने आहार में नमक का संतुलन बनाए रखना जरूरी है.
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हीट स्ट्रोक से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि अगर प्यास लगती है तो इसे कतई इग्नोर नहीं करना चाहिए. कई बार लोग किसी में काम व्यस्त रहते हैं तो प्यास को इग्नोर कर देते हैं.
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प्यास को इग्नोर करने से बॉडी में पानी की कमी तो होती ही है. इसके साथ ही हीट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ता है. इसलिए प्यास लगने पर उसकी अनदेखी नहीं करनी चाहिए.
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गर्मी के दिनों में कठिन मेहनत करने वाली एक्सरसाइज ना करें. तेज धूप में तो कतई एक्सरसाइज ना करें.
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अगर हीट स्ट्रोक का हमला हुआ है तो फौरन किसी घर में पनाह लें और पानी पिएं. संभव हो तो नमक और चीनी का घोल पिएं. गंभीर खतरा हो तो अस्पताल जाएं.
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