आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम का सेवन करना चाहिए. शाम के समय शकरकंद को खाना चाहिए.
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप संतरा खा सकते हैं. इसका जूस पी सकते हैं. खाने के बाद या फिर किसी भी समय भी इसे ले सकते हैं.
मेथी का सेवन या फिर सुबह खाली पेट इसके पानी को पीना आंखों के लिए फायदेमंद होता है. रात को मेथी को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें.
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए पालक खा सकते हैं. आप पालक की सब्जी, सूप या फिर इसके जूस का सेवन कर सकते हैं.
गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है, जो विटामिन ए का बड़ा स्रोत है. यह आंखों की अच्छी रोशनी बनाए रखने में मदद करता है.
नींबू और अंगूर में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है. इनके रोज सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ जाती है.
अंडा ल्यूटिन, जेक्सैन्थिन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है. इसको रोज खाने से आंखों की रोशनी बढ़ सकती है.
राजमा, दाल और चने में जिंक और बायोफ्लेवोनॉइड्स होते हैं, जो आंखों को स्वास्थ्य रखते हैं.
आंखों को हेल्दी रखने के लिए मछली खाना बेहद फायदेमंद होता है. फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा पाई जाती है.