अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. आपको रोज अपने खाने में कम से कम एक अंडा जरूर शामिल करना चाहिए.
दूध पीने से भी शरीर को प्रोटीन मिलता है. इसके अलावा मिल्क कैल्शियम, विटामिन डी, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, जिंक जैसे पोषक तत्वों का अच्छा सोर्स माना जाता है.
बादाम प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. भीगे बादाम के छिलके निकालकर खाना काफी फायदेमंद होता है. इससे दिमाग तेज होता है और याददाश्त बढ़ती है.
मूंग दाल में प्रोटीन काफी मात्रा में पाया जाता है. आप चाहे तो मूंग दाल का सूप बनाकर भी सेवन कर सकते हैं.
सोयाबीन की गिनती सुपरफूड में होती है. इसमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है. शाकाहारी लोगों के लिए सोयाबीन प्रोटीन का अच्छा सोर्स है.
शाकाहारी लोगों को पनीर खूब पसंद होता है. पनीर से शरीर में प्रोटीन की कमी को भी पूरा किया जा सकता है.
सर्दियों में अक्सर लोग मूंगफली खाना पसंद करते हैं, लेकिन आप प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए पूरे साल इसका सेवन कर सकते हैं.
यदि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है तो आप कीवी का सेवन कर सकते हैं. इसमें विटामिन-सी भी पाया जाता है.
प्रोटीन के लिए मछली डाइट में शामिल कर सकते हैं. फिश में कई दूसरे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं.
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