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यदि आप अपने कमजोर शरीर से परेशान हैं तो हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाकर आप ताकतवर बन सकते हैं.
डाइटीशियन शरीर को ताकतवर बनाने के लिए दूध, दही और छाछ खाने की सलाह देते हैं. क्योंकि इनमें प्रोटीन और कैल्शियम काफी मात्रा में पाए जाते हैं.
केला में काफी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है, जो शरीर को ताकत देने के साथ-साथ मांसपेशियों में दर्द, सूजन और ऐंठन को रोकता है. आप दूध और केला खा सकते हैं.
आप शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए शकरकंद खा सकते हैं. इसमें कम कैलोरी और ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है. यह फाइबर का भी बढ़िया स्रोत है.
शतावरी को सब्जी के रूप में खाया जाता है.यदि आप कमजोरी से परेशान हैं तो आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
आप अपने शरीर को मजबूत बनाने के लिए बादाम, काजू और अखरोट को खा सकते हैं. इनमें भारी मात्रा में प्रोटीन और हेल्दी फैट पाया जाता है.
आप अपने कमजोर शरीर को ताकतवर बनाने के लिए गुड़ और चना खा सकते हैं. इन दोनों में ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं.
अंडा में प्रोटीन, विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसको रोज खाने से शरीर मजबूत होता है.
आप कमजोर शरीर को ताकतवर बनाने के लिए कीवी, अंजीर, अंगूर, बैरीज, हेजलनट जैसे फल खा सकते हैं. इनमें ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देते हैं.