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चीनी आज के दौर में ज्यादातर लोगों की डाइट का हिस्सा बन गई है. हालांकि यह हमारी सेहत के लिए अच्छी नहीं.
भारत की बात करें तो हर साल लाखों लोग डायबिटिक होते हैं लेकिन फिर भी हम में से कई चीनी नहीं छोड़ पाते.
अगर आप 30 दिन के लिए चीनी छोड़ दें तो आपके शरीर पर क्या असर होगा? इसे 7 चरणों में समझिए.
1. पहले कुछ दिनों में आपको मीठा खाने की तलब लग सकती हैय शुगर आदत डालने वाली होती है और आपका शरीर इसके बिना सामंजस्य बैठाने की कोशिश करता है.
2. जैसे-जैसे आपका शरीर चीनी की कमी का आदी होता जाएगा, आपको तलब कम लगेगी. अब आपका एनर्जी लेवल भी ज्यादा ऊपर-नीचे नहीं होगा.
3. शुगर छोड़ने के बाद आपकी त्वचा भी साफ होगी और सूजन भी कम होगी. इससे आपका पेट भी कम फूला करेगा.
4. अगर आपकी डाइट में शुगर या मीठी चीजों का सेवन ज्यादा था तो शुगर छोड़ने से वजन भी कम हो सकता है.
5. शुगर छोड़ने के बाद आपका दिमाग भी बेहतर तरीके से काम करेगा. ऐसा इसलिए होगा क्योंकि आपके शरीर में शुगर लेवल स्थिर रहेगा.
6. 30 दिनों के बाद अगर आप चीनी का सेवन कम रखते हैं तो आपका डायबिटीज, मोटापे, और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम कम हो सकता है.
अगर आप चिंतित हैं कि शुगर छोड़ने से आपके शरीर में इसकी कमी होगी, तो जान लें कि जरूर शुगर आपको फल और सब्जियों से मिलता रहेगा!