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शरीर को मजबूत बनाने के लिए लोग रोज एक्सरसाइज करते हैं. हम आपको बता रहे हैं कि सुबह या शाम किस समय व्यायाम करने से शरीर को अधिक फायदा मिलता है.
कई रिसर्च में शाम या किसी और समय की जगह सुबह की एक्सरसाइज को बेस्ट माना गया है.
सुबह में एक्सरसाइज करने से मेटोबोलिज्म पूरे दिन बूस्ट रहता है. इससे पूरे दिन कैलोरी बर्न करने में आसानी होती है.
खाली पेट सुबह एक्सरसाइज करने से शरीर में जमी चर्बी का ऑक्सीडेशन सही तरह से होता है, जिससे चर्बी गलती है. इससे इंसुलिन का बैलेंस भी बना रहता है.
सुबह में एक्सरसाइज से मेंटल हेल्थ भी सही रहता है. इससे मूड बढ़िया रहता है और प्रोडक्टिविटी बढ़ती है.
सुबह एक्सरसाइज के कुछ साइड इफेक्ट्स भी हैं. सुबह में हड्डियां, ज्वाइंट्स, मसल्स फ्री नहीं होता है. इसके कारण यदि आप हार्ड एक्सरसाइज करेंगे तो इससे मसल्स में टियर का डर रहेगा.
कुछ रिसर्च में बताया गया है यदि आप सुबह में एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं तो शाम में भी कर सकते हैं. शाम को एक्सरसाइज करने के बाद खुशी वाले हार्मोन रिलीज होता है. इससे तनाव दूर होता है और रात को अच्छी नींद आती है.
शाम की एक्सरसाइज से मसल्स और ज्वाइंट ज्यादा फ्लेक्सिबल होता है. इस समय एक्सरसाइज करने से इंज्युरी का खतरा नहीं रहता है.
आप अपने शरीर और अपनी सुविधा के हिसाब से एक्सरसाइज का समय तय कर सकते हैं. आप जिस समय एक्सरसाइज करते हैं उस समय यदि बॉडी इसे स्वीकार नहीं करता तो इस समय को बदल लीजिए.
यदि आप सुबह में एक्सरसाइज कर रहे हैं और यदि यह आपके शरीर को शूट न करें, बॉडी को तकलीफ हो, दिन में काम करने में परेशानी हो तो फिर शाम को आप व्यायाम कीजिए.