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हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाने से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ जाएगी.
पालक, मेथी, सरसों के पत्ते जैसे हरी सब्जियां ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन से भरपूर होती हैं. ये दोनों एंटीऑक्सीडेंट आंखों को सूरज की UV किरणों और ब्लू लाइट से होने वाले नुकसान से बचाते हैं.
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप फैटी फिश जैसे सैल्मन व टूना को खा सकते हैं. फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर होता है, जो आंखों की ड्राइनेस और रेटिना की कमजोरी को दूर करने में मदद करता है.
अंडे की जर्दी (पीली भाग) में ल्यूटिन, जेक्सैन्थिन और जिंक पाया जाता है, जो आंखों की सुरक्षा में मदद करता है. यदि आप रोज एक उबला अंडा खाते हैं तो आपकी आंखें लंबे समय तक हेल्दी रह सकती हैं.
संतरा, आम और पपीता विटामिन C और A से भरपूर होते हैं, जो आंखों की सेल्स को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं. पपीता और आम में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है, जो आंखों के सेहत के लिए लाभदायक है.
लहसुन और प्याज में सल्फर होता है, जो आंखों के लिए जरूरी ग्लूटाथायोन नामक एंटीऑक्सीडेंट के निर्माण में मदद करता है. ये आंखों को डिटॉक्स करने का भी काम करते हैं.
बादाम, खुबानी, काजू आदि नट्स का सेवन आंखों के लिए अच्छा होता है. वे विटामिन ई से भरपूर होते हैं.
गाजर में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आंखों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं.
आंवला में मौजूद विटामिन सी और विटामिन ए आंखों के लिए अच्छे माने जाते हैं. रोजाना आंवले का सेवन आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है.