समय-समय पर थोड़ी बहुत थकान महसूस होना आम बात है, लेकिन अगर थकान आपके रोजमर्रा के कामों में अड़चन डाल रही है तो ये दिक्कत की बात है.
लगातार 8 घंटे से कम नींद लेने से शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है. इससे शरीर हर समय थका हुआ फील करता है.
शरीर में कुछ पोषक तत्व जैसे आयरन, विटामिन बी12 और D की कमी आपकी थकान का कारण हो सकती है. आपका डॉक्टर टेस्ट करके उचित उपचार दे सकता है.
एनीमिया यानी शरीर में खून की कमी हर वक्त महसूस होने वाली थकान का एक आम कारण है. सिंपल ब्लड टेस्ट से इसका पता लगाया जा सकता है.
थोड़ा बहुत तनाव तो लाइफ में नॉर्मल है लेकिन जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस थकान के साथ डिप्रेशन का कारण भी बनता है.
चाय या कॉफी इंस्टेंट एनर्जी देने वाले होते हैं लेकिन बहुत ज्यादा कैफीन नींद को नुकसान पहुंचाती है, जिससे थकान हो सकती है.
डिहाईड्रेशन स्लीप साइकिल के साथ ही बॉडी के एनर्जी लेवल्स और एलर्टनेस को कम कर सकता है. इसलिए पूरा दिन थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहना चाहिए.
मोटापा न केवल टाइप 2 डायबिटीज, हृदय रोग और कैंसर जैसी कई पुरानी बीमारियों के बड़े जोखिम से जुड़ा हुआ है बल्कि यह आपके दीर्घकालिक क्रोनिक थकान के जोखिम को भी बढ़ा सकता है.
अकारण थकान महसूस करना नॉर्मल नहीं होता है. अगर आपको भी बिना वजह थकान होती है तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें.