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हार्ट यानी दिल हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंगों में से एक है. यह पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बनाए रखता है.
हमारे शरीर में कुछ कुछ पोषक तत्वों की कमी से हार्ट कमजोर होने लगता है. आइए जानते हैं कौन से पोषक तत्व की कमी हार्ट के लिए हानिकारक होती है.
दिल की अच्छी सेहत के लिए शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड का होना अच्छा है. इसकी कमी से खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है. इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा रहता है.
फैटी फिश जैसे सैलमन व ट्यूना, अखरोट, अलसी के बीज और चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड काफी पाया जाता है इसलिए इनका सेवन करना चाहिए.
दिल की मांसपेशियों और नसों को सही तरीके से काम करने में मैग्नीशियम मदद करता है. इसकी कमी से हाई ब्लड प्रेशर और दिल की धड़कन असामान्य हो सकती है.
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक व ब्रोकोली, नट्स व सीड्स और साबुत अनाज खाने से शरीर को मैग्नीशियम मिलता है.
पोटेशियम शरीर में सोडियम के प्रभाव को कम करता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है. इसकी कमी से दिल के दौरे का खतरा बढ़ सकता है.
केला, संतरा, शकरकंद व एवोकाडो में पोटेशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है. दिल्ली की अच्छी सेहत के लिए इनका सेवन करना चाहिए.
दिल की नसों की मजबूती के लिए विटामिन डी जरूरी है. इसकी कमी से दिल की धड़कन और ब्लड सर्कुलेशन को रिस्ट्रिक्ट कर सकती है. सूरज की रोशनी, अंडे, दूध और मशरूम में विटामिन डी होता है.