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हमारे शरीर के लिए विटामिन अंगों के सुचारू रूप से काम करने के लिए काफी जरूरी है.
विटामिन्स शरीर के विकास और वृद्धि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, विशेषकर बचपन और किशोरावस्था में.
कुछ विटामिन, जैसे कि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, ऊर्जा उत्पादन में मदद करते हैं, जिससे शरीर की कोशिकाएं सही ढंग से कार्य कर सकें.
विटामिन सी और विटामिन डी जैसी विटामिन्स इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करती हैं, जिससे शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है.
विटामिन ई और विटामिन ए त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं.
विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, जो हड्डियों को मजबूत रखने के लिए आवश्यक है.
विटामिन B12 और अन्य बी विटामिन मस्तिष्क के स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र के कार्य में महत्वपूर्ण होते हैं.
कई विटामिन्स एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.